by

Beberapa Olahraga Untuk Kesehatan

tips kesehatanDalam kehidupan sehari-hari, manusia dituntut untuk melakukan pekerjaan mereka yang diantaranya harus dudu dalam waktu yang cukup lama dalam satu hari. Setelah seharian bekerja pun, mereka tidak memikirkan hal lain kecuali tidur dan menunggu hari esok untuk memulai kerja kembali. Memang hal ini dibutuhkan untuk mencukupi kebutuhan sehari-hari, namun jika Anda terus melakukan hal ini tanpa pernah berolahraga sedikit pun, maka risiko Anda terkena penyakit berat pun meningkat. Maka dari itu, dianjurkan untuk Anda berolahraga paling tidak tiga kali seminggu untuk mendapatkan kesehatan yang baik dan tentunya kondisi fisik yang prima. Melakukan olahraga pun tidak perlu dengan pergi ke gym, cukup luangkan waktu sekitar 30 hingga 45 menit untuk hal ini dan Anda bisa melakukannya dimana saja.

Langsung saja olahraga pertama yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kesehatan Anda adalah push-up. Siapa orang yang tidak mengerti tentang push-up? Olahraga ini sangat mudah dan simpel, caranya Anda cukup tiduran di tempat datar dengan posisi badan menghadap ke bawah, dan letakan kedua tangan Anda di sebelah kedua dada Anda dengan jarak sekitar satu jengkal. Angkat badan Anda dan turunkan kembali dengan posisi yang sama, lakukan berulang hingga Anda merasa tidak kuat. Selanjutnya adalah squat. Squat bisa melatih hampir seluruh bagian otot di dalam tubuh Anda. caranya pun sangat sederhana, cukup berdiri dengan tegap, lalu perlahan Anda jongkok hingga paha Anda sejajar dengan telapak kaki, lalu kembali ke posisi semula. Hal ini bukan hanya membuat Anda sehat, namun juga bisa membakar lemak yang ada di dalam tubuh Anda lebih cepat daripada berlari dengan jangka waktu yang sama. Yang terakhir adalah pull-up. Mungkin olahraga ini tergolong berat untuk pemula, namun jika Anda tidak bisa melakukannya, Anda cukup membutuhkan tempat untuk bergelantungan, lalu Anda melompat hingga kepala Anda melewati pull-up bar dan perlahan turun untuk menambah kekuatan otot tubuh bagian atas Anda.

Itulah beberapa tips olahraga yang bisa Anda gunakan untuk menjaga kesehatan Anda. memang olahraga bisa membuat Anda lelah dan mungkin sakit otot untuk beberapa hari ke depan, namun efek yang diberikan akan jauh lebih penting dari yang Anda bayangkan.

Related posts: