by

Cara Ampuh Mengatasi Sembelit Secara Alami

tips kesehatanGangguan sembelit merupakan gangguan pada saluran pencernaan yang tidak bisa dipandang sebelah mata. Meskipun sembelit bukanlah penyakit yang menular namun gangguan pencernaan yang satu ini bisa mengakibatkan penderitanya merasa tidak nyaman yang mana itu bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Selain itu bagi balita dan anak-anak yang mengalami sembelit juga sering kali menjadi rewel karena itu pada kesempatan ini akan kami bagikan cara ampuh untuk mengatasi sembelit  secara alami yang tentu akan kalian butuhkan. Meskipun ada banyak obat-obatan untuk mengatasi sembelit yang dijual di toko-toko obat namun tidak ada salahnya untuk mencoba melakukan upaya pencegahan maupun pengobatan dengan menggunakan cara-cara yang alami.

Untuk mengatasi sembelit sendiri caranya sebenarnya tidaklah sulit. Namun sebelum itu terlebih dahulu kalian harus tahu upaya apa saja yang bisa dilakukan untuk mengatasi sembelit karena lebih baik melakukan upaya pencegahan agar tidak mengalami gangguan sembelit ini. Berikut adalah beberapa upaya untuk mencegah terjadinya sembelit :

  1. Cukupi kebutuhan serat harian

Sembelit kerap dialami oleh orang-orang yang kekurangan serat. Karena itu penuhi kebutuhan serat harian dengan mengonsumsi sayur dan buah-buahan segar setiap harinya. Kemudian jangan lupa untuk menghabiskan delapan gelar air putih atau setara dengan 1,5 liter air setiap harinya.

  1. Menghindari minuman beralkohol dan berkafein

Cara yang kedua adalah dengan menghindari minuman yang mengandung alkohol dan mengandung kafein. Terlalu banyak meminum minuman yang mengandung alkohol maupun kafein tidak hanya bisa mengakibatkan sembelit tetapi juga bisa memperparah sembelit.

  1. Kurangi mengonsumsi makanan olahan/cepat saji

Terakhir cobalah untuk mengurangi mengonsumsi makanan olahan/cepat saji. Makanan olahan seperti ini bisa memicu terjadinya sembelit apalagi makanan olahan/cepat saji mengandung lemak yang tinggi dan kandungan seratnya pun rendah.

Untuk mengatasi sembelit secara alami bisa dilakukan dengan mengonsumsi buah pepaya yang terbukti ampuh dalam mengatasi sembelit secara alami. Di samping itu perbanyak juga minum air putih untuk membantu melancarkan sembelit. Sebagai tambahan mulai dari sekarang cobalah untuk menjaga pola makan agar terhindar dari sembelit.

Related posts: