by

Tips Memperbaiki Postur Tubuh Agar Ideal

tips kesehatanPostur tubuh berperan penting dalam kesehatan, postur tubuh yang tidak ideal dapat membuat tubuh terasa pegal, kaku dan nyeri punggung. Postur tubuh yang tidak ideal harus segera diperbaiki agar ideal. postur tubuh yang tidak ideal dapat menyebabkan nyeri leher, bahu cepat pegal, muncul selulit, peredaran darah tidak lancar hingga masalah pernapasan. Mengenai postur tubuh, bukan hanya soal fisik dan keindahan tetapi juga mengenai kesehatan, karena tubuh telah didesain dengan postur tubuh tertentu yang ideal, apabila mengalami perubahan, maka secara berangsur-angsur akan ada keluhan-keluhan penyakit yang sangat mengganggu.

Memperbaiki Postur Tubuh

Apabila Anda mendapati tubuh Anda memiliki postur tubuh yang bungkuk, Anda dapat memperbaikinya dengan cara duduk tegak di kursi yang permukaannya rata dan cukup kokoh. Kemudian posisikan kedua tangan lurus di sisi kanan dan kiri pinggang, kedua telapak tangan menempel pada kursi. Setelah persiapan selesai, selanjutnya beri tekanan pada kedua bahu dan telapak tangan sampai pantat dan pinggul terangkat dari kursi. Kemudian tahan selama 5 detik dan ulangi sebanyak 12 kali. Kesalahan postur berikutnya adalah pantat terlalu terangkat (menungging). Orang yang dapat mengalami salah postur seperti yang disebut adalah wanita yang sering memakai sepatu hak tinggi, ibu hamil dan pria dengan perut buncit. Cara memperbaikinya adalah dengan latihan plank. Latihan plank adalah dengan cara tahan badan seperti pada posisi push-up, tetapi diam selama 5 sampai 10 detik, kemudian turunkan lutut terlebih dahulu, ulangi plank sebanyak 8 hingga 10 kali.

Cara untuk memperbaiki postur tubuh selanjutnya adalah dengan membiasakan berjalan tegak, jika sulit, maka coba berjalan seolah-olah ada buku yang seimbang di atas kepala Anda. kemudian coba sesekali, Anda melakukan gerakan sedikit melambung ketika melangkah, untuk membebaskan bagian atas tubuh untuk rileks. Kemudian usahakan untuk duduk dengan tegak. Jika Anda bekerja dalam waktu lama di kursi, maka pilihlah  kursi yang mempunyai bantal kecil untuk sandaran punggung bawah. Sekian informasi mengenai memperbaiki postur tubuh yang kurang tepat, semoga bermanfaat.

Related posts: